Zeven regels om goed te slapen

  • Vanaf 6 uur voor het slapengaan: niet meer vet eten en geen alcohol, koffie of sterke thee meer drinken.
  • Niet lezen, eten, roken of werken in bed
  • Pas naar bed gaan wanneer je je moe voelt
  • Niet buiten bed in slaap vallen
  • Op regelmatige tijden opstaan
  • Niet overdag slapen, zeker niet langer dan een uur of na drie uur 's middags
  • Vermijd licht, lawaai en warmte in de slaapkamer

 

terug naar de beginpagina